心理學與生活

上一次，我們聊到了當早期的關係創傷沒有被好好處理時，我們心靈的「信任容器」會變得多麼破碎與窒息。很多人在看清這個困境後，考慮走進諮商室，但心裡總帶著隱微的焦慮，害怕那個一身刺、滿身是傷的模樣會被貼上標籤，或者害怕來了就要硬著頭皮把秘密和痛苦全都倒出來。

反正大家都不能理解，所以誰都不相信，就這樣持續聽從自己的聲音的話，總有一天，會開始把自己的內心藏起來的，像是把喜歡的事誤以為是討厭的事，明明很害怕，卻又裝作沒事等等，就算是對親人也會。

「我一直以為自己生長在一個幸福美滿的家庭。在那個小小的社區裡，父母擁有人人稱羨的工作；從鄰居互動時的神情，不難看出他們備受敬重的地位。那種敬重背後的情感連結，總能讓我心中泛起暖意——遺憾的是，這樣的連結鮮少延伸至家人之間。

DoReMi：「就算沒有魔法，只要繼續有夢，我想任何心願都會實現的。」

如果第一集談的是刻板印象與多元共存，
那第二集更像是把鏡頭慢慢拉近，
拉到「兩個不可能在一起的個體，是如何靠近的」。

滑手機、刷社群，早已成為我們生活的一部分，但這些看似日常的行為，有時也可能悄悄演變成一種依賴。你是否曾發現，一離開社群就感到焦慮、空虛，甚至難以專注眼前的事物？當這樣的使用模式開始影響情緒與生活品質時，或許我們正處在「社群成癮」的邊緣。本文將從心理師的專業角度帶你認識社群成癮的樣貌，並透過5項自我檢測初步檢視自己是否已有成癮傾向，同時分享實用的社群排毒方法，幫助你重新找回生活的重心與心理的平衡。

在捷運上、餐桌前，甚至夜深人靜的時候，我們總會不自覺地滑起手機。彷彿沒有手機，手就不知道該放哪裡、心也有點不安。也許你曾在經察覺自己越來越離不開它時，會懂得適當抽離、讓自己回到生活的其他節奏。但對許多青少年與年輕人來說，這樣的抽離並不容易。這篇文章將從心理學相關研究結果的角度出發，陪你一起看見不同年齡層對手機的依賴原因與背後需求，也提供幾個關鍵的解決方法，幫助你或家人，能慢慢找回與手機相處的平衡

在面對挑戰、失敗或與他人比較時，你心中是否常冒出「我不夠好」、「我又搞砸了」類似的念頭？這些聲音，其實正是自我否定的展現，也像是現今常聽見的流行語「內耗」，幾乎所有人在人生的某個階段都曾經歷這樣的內在拉扯，自我否定不僅拉扯著我們的情緒，更左右著我們看待自己的方式，影響我們的行為和決定。這篇文章將陪你一起走進這些內在聲音的源頭，幫助你理解它們從哪裡來、又為何如此熟悉，練習找回你原本擁有的價值與信心。

在日常的人際關係裡，無論對象是家人、朋友還是情人，我們常會下意識地為他人的情緒和人生課題扛起責任，久了不但壓力沉重，也容易界線不清，而這正是「課題分離」能幫上忙的地方。今天我們將透過本文，說明課題分離的意思，並分享一個簡單進行課題分離練習的方法，陪伴你一起學習放下對他人課題的控制與擔憂，培養出更健康的界線感與情緒獨立的能力。

人為什麼值得諮商？甚至為什麼有人會進行以「年」為單位的長期心理諮商呢？關於這個問題我想到日本電影《日日是好日》，其中有一段文字是這樣子的：