為什麼會發生外遇？婚姻諮商如何協助經歷外遇的伴侶？

2024-01-18

外遇對婚姻掀起的風暴，無論於情、於性，渴望向外尋求情感連結或性的接觸，都足以摧毀長期建立的關係基礎。有些人選擇就此放棄關係，有些人仍期待關係能夠修復，因此選擇留在關係裡，期望重拾信任。外遇事件後的關係修復，更是一條艱辛與漫長的道路，一路上難關重重，有時卻能意外地從危機中洞見轉機。

為什麼會發生外遇？

外遇或出軌通常不是單一成因所造成，卻往往可以反映出伴侶之間原有的關係問題，彼此基於一些日常的小事，為了生活習慣、溝通、婆媳衝突、性生活等問題持續爭執，也一直未能解決，逐漸積累成關係的惡性循環。

伴侶治療師Dr. Sue Johnson在其理論中提出，伴侶的情感連結包含三個元素：

可親性（Accessibility）

「當我需要你的時候，我是能找得到你的嗎？」

伴侶雙方是否能感覺到對方是可以親近的，是否能對彼此敞開心房，和對方分享內心深處的感受，彼此開放、關注，可親性使得感情的雙方覺得自己並不孤單，而非拒彼此於門外。

回應性（Responsiveness）

「當我需要你的時候，我能在情感上得到你的回應嗎？」

當伴侶表達其需求或期望時，另一方是否能敏感得到，並且能夠回應，表達理解與支持。這讓伴侶日常的情緒可以得到照顧，感覺到自己需求、存在受到重視。

投入性（Engagement）

「你能持續珍惜、陪伴在我身邊嗎？」

具投入性的伴侶，對彼此、對關係有一定程度的信任感、安全感，感受到對方能穩定、持續地存在，不因外在現實而輕易有變動。

然而，事實上這些未解的日常，早在外遇事件之前，就已悄悄地消磨了伴侶間的情感連結，使得彼此在情感、安全感的需求，無法在關係中得到回應，外遇就容易形成關係的另一個出口。

經歷外遇事件後，伴侶雙方的情緒反應？

「我如果不這麼激烈表達，好像就無法讓他明白，我內心有多痛苦，這些事情讓我受的傷有多重。」

被外遇的一方，在其毫無防備的時刻，被最信任的人背叛或拋棄，使得關係的安全感受到挑戰，親密與信任遭到破壞。當發現伴侶外遇，最一開始可能是無法置信的，不停地思考對方為何外遇？也可能因此陷入自我懷疑的迴圈裡，是不是哪裡做得不夠好？還是自己不夠有吸引力？有時內心會有股無法控制的憤怒，生氣伴侶破壞了彼此的承諾，更生氣伴侶根本不把自己的受傷當一回事，有時也會反芻式地去思考伴侶外遇的種種細節，掉入受傷、不安的情緒深淵裡。外遇的一方經歷外遇事件後，獨自承擔內心的歉疚、羞愧、罪惡，同時對於伴侶對其質疑與不信任，以及在伴侶憤怒、悲傷情緒面前，隨時準備好要接招。

「我已經反反覆覆道歉，告訴他所有細節，跟他保證不再發生，但他始終不相信我，我不知道還能再做些什麼，我也非常痛苦。」

在這樣破碎的信任基礎下，若伴侶雙方決定修復關係、重新開始。外遇的一方可能會經歷，即便重複地向伴侶道歉，提出對未來的保證與承諾，伴侶仍然無法真正相信或因此放下，有時會感到不耐煩，似乎說什麼、做什麼都沒有幫助，有種不見盡頭的絕望、挫折感，思考是否應該放棄。而對被外遇的一方而言，努力地想再次靠近伴侶，但又無法忽視心中害怕再次受傷的不安，時時刻刻檢視伴侶的一舉一動，總懷疑眼前的這個人是否真的可靠？也控制不住內心不時湧出的憤怒及悲傷，有些人會因此覺得自責，為什麼無法控制情緒？為什麼還無法放下？

關係修復的過程，著實充滿著挑戰與不確定性，伴侶雙方陷入痛苦的泥沼，反覆想起的信任問題，對關係更是偌大的消耗。

婚姻諮商對外遇伴侶的幫助是什麼？

外遇造成的傷害能及早被處理，在安全的氛圍下療傷

當外遇事件發生，伴侶雙方會想依靠自身來修補關係，但外遇事件對彼此內心所造成的傷害，往往是超乎想像。要伴侶能夠冒著風險再一次靠近，抑或是反覆揭開傷疤，都是非常不容易的事，一不小心也會讓關係二度傷害，讓衝突越演越烈。此時，就有婚姻諮商存在的必要，心理師為伴侶創造安全的氛圍，讓雙方有機會冒險表達。

打破外遇事件後的惡性循環互動，協助伴侶重建情感連結

伴侶雙方在心理師的協助下，重建安全連結。讓外遇的一方，有機會在心理師的協助下，持續聆聽被外遇一方攻擊與憤怒語言之下的脆弱無助，聽見其背後的情感需要，並練習一致地表達歉疚與關懷，或能開始回應伴侶的需要。同時，在心理師的協助中，有機會讓被外遇的一方，能逐漸用以有別過去的方式表達需要，甚至向伴侶尋求安撫及照顧，在這樣一來一往的互動中重建安全感連結。

澄清關係既存的問題，創造新的互動模式

除此之外，婚姻諮商也有機會協助伴侶梳理關係既存的困難，從感情的最初到碰上阻礙，過程是如何一點一滴失去親密。在經歷外遇事件後，伴侶雙方可以如何去創造新的互動模式，避免又一次的失去，學習未來能如何持續鞏固、強化這個新的互動。

圖片來源：pexels