情緒壓力與睡眠

「你知道嗎？我覺得，我快累死了。為了振作起來」
「有的人說，他們睡一覺就好了或者大哭一場，隔天起床又是一條好漢，可以馬上再處理遇到的問題」

你搥胸頓足地跟我說，教育體制根本把你的腦袋扭曲了。總是因為考試分數不如預期而討厭自己、好懷疑自己。覺得自己一直在這無止盡的輪迴。

路上寂靜無聲，人們大多睡了，這時候你下班回到空無一人的家，累了一天的這時候，你會怎麼做？

生活中不免經驗大大小小的痛苦，可能是情緖的、想法的、身體的痛苦。當努力試圖解決這些痛苦時，我們期待可以有效改善情況；現實的人生中，有時就在有效與無效之間來來回回的輪迴，生活就不知不覺的陷入了鬼打牆的迴圈中，典型的模式是遇到痛苦→試圖解決→馬上發現痛苦減輕→覺得人生有希望→又發現無效→努力失敗→覺得絕望。

很多男人的字典裡並沒有「情緒」兩個字。男人們會聊政治，聊運動比賽，但很少會關心對方心情好不好。男性鬱卒的表現常常不是情緒低落，而是煩躁、沒耐心、容易發脾氣、腦袋不清楚、決斷力下降、職場表現失常。也有人出現各種身體不適，例如頭痛、腸胃不適、倦怠無力等，看了各科醫生，卻效果不彰。

享受不一定是來自多昂貴的食物、或多了不起的料理方式,帶著覺察地吃，同時滿足身體與心理所需要的，發自內心感到滿足實在沒甚麼大道理。融合從一 些經驗以及波士頓心理學家 Willard 提供的幾項正念進食技巧，讓我們在自動化送食物進口中前，留心一下自己是怎麼吃的。

S小姐:「站起來才發現好痠...我又坐了兩小時簡報，等等還要開會，最近會議真是多到不行...(大力轉動肩膀與扭轉脖子)」、C同學:「我覺得我(腰)這裡很緊，好像是背...不是腰...我也不知道，總之就是都很不舒服，頭很脹」。你與我的對話可能是在走廊，在晤談室，或者在電話中...。好奇探問幾句，會發現當事人想要快速「解決」這個感覺，或者不斷找原因；但並不想要去靠近這個真實的身體感受。也就是當要探索這個「不舒服」的經驗時，我們看起來多麼竭心盡力想(解)著(決)它，潛在也在發生的，是它反映出我們發自內心地「厭惡」它。