情緒壓力與睡眠

「以前都有他,我不太知道剩下自己應該怎麼辦。」「我沒有想過自己也會走到離婚這一步。」「離婚後,剩下自己的生活好像也沒有比較好過。」 「好希望他回來。」

憂鬱症的患者要如何做自我治療？專業的心理諮商師也分享，如果想要做到自我治療及照顧，那對自己的照顧就變的更加重要了，每一位憂鬱症患者都可以給自己多一點時間，好好的去休息，不急著強迫自己要趕快好起來，你可以選擇讓自己慢慢來，依照自己的步調讓自己好起來就可以，並懂的接納那個不完美的自己，就能讓你也走向不一樣的人生。

大家有看過《小王子》嗎？這個被多國翻譯、被譽為全世界最暢銷著作之一的法國著名兒童文學作品，其作者曾為飛行員，歷經墜機、空難中生還卻因地處沙漠而需再度尋求一線生機，也經歷第二次世界大戰等難熬事件與時代背景。作者筆下的飛行員便是在沙漠中與小王子相遇，來自B612星球的小王子，一路走訪了各樣的星球、看見各式的人與風景，尤其被世人傳唱的玫瑰花，教人學會愛的狐狸，與在荒涼的沙漠中共同走了一段路的飛行員，因為用心澆灌，使玫瑰花變得意義非凡、因為與狐狸的羈絆而產生眼淚，也因與飛行員共同經歷沙漠中的荒蕪，而長出了一段珍貴的體驗。

看《安娜貝爾回家囉》，或許那些糾纏、糾結我們的情緒才是真正的鬼魅，唯有透過看見，重新調整適應，才能逐漸走向自我實現。

「他怎麼會這麼愛哭...」「妳不要這麼情緒化好不好...」「你覺得妳這樣是不是有點躁鬱，要不要去看醫生啊？」

隨著孩子長大，生命中會有不同的挑戰。從小時候的分離焦慮、要學會控制自己的膀胱，之後還要學會控制自己的情緒、生氣或暴怒，也要學會與不同的家人或朋友互動；更要學著面對生、死、上帝或地獄的想法，這些議題都會在各發展階段造成夜間恐懼而睡不好。

又到了一年中，最令人提不起勁的上班日了，該怎麼做，可以讓上班日不要那麼痛苦？