曾經的D，生活很有動力，日子過得很充實。行事曆上是滿滿的行程，下班後的健身課、投資理財課、讀書會，還硬是擠出時間來經營自己的副業。D心裡想著，這似乎就是自己理想中的生活。
然而，最近幾個月，D經歷了人生中最長的一段低潮，突然間對一切都失去熱情也提不起勁，僅能維持最低限度的日常活動，逃避每日起床，也沒有食慾，連平時最期待的旅行、朋友的聚會都沒有動力參加。D說不上來自己怎麼了，只是嘴上咕噥著：「就是低潮吧，只是低潮吧！」
我們再繼續談下去，發現D有股強烈的厭惡和憤怒，一面懷念充滿動力的日子，一面數落著今日的自己：
「我超討厭現在這個樣子，很氣自己，怎麼會這麼無能，怎麼可以活像個廢人！」
小時候，你有沒有過一種經驗，對於曾擁有的東西，突然間的無影無蹤，只剩心裡那塊記憶，少了實體互動與連結，記憶變得若有似無，那種遺失後的不安、困惑、自責，都是失落可能相伴的情緒，可能因此輾轉難眠、睡不著。
「請將注意力的焦點放在當下的吸氣和呼氣......只要發現你的心已經跑掉了，就溫柔地讓自己回到此時此刻，跟隨著呼吸......」。
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生活中，難免多少都會有一些負面情緒的產生，但是一旦負面情緒太多怎麼辦呢？專業的心理諮商師，也分享如何不被你的情緒控制，掌握自己的負面情緒，讓你拿回生活的主導權。
「以前都有他,我不太知道剩下自己應該怎麼辦。」「我沒有想過自己也會走到離婚這一步。」「離婚後,剩下自己的生活好像也沒有比較好過。」 「好希望他回來。」
憂鬱症的患者要如何做自我治療？專業的心理諮商師也分享，如果想要做到自我治療及照顧，那對自己的照顧就變的更加重要了，每一位憂鬱症患者都可以給自己多一點時間，好好的去休息，不急著強迫自己要趕快好起來，你可以選擇讓自己慢慢來，依照自己的步調讓自己好起來就可以，並懂的接納那個不完美的自己，就能讓你也走向不一樣的人生。