情緒壓力與睡眠

接連的補班日，也讓你感到心累了嗎？或總是深受不想上班的情緒困擾？

曾經的D，生活很有動力，日子過得很充實。行事曆上是滿滿的行程，下班後的健身課、投資理財課、讀書會，還硬是擠出時間來經營自己的副業。D心裡想著，這似乎就是自己理想中的生活。
然而，最近幾個月，D經歷了人生中最長的一段低潮，突然間對一切都失去熱情也提不起勁，僅能維持最低限度的日常活動，逃避每日起床，也沒有食慾，連平時最期待的旅行、朋友的聚會都沒有動力參加。D說不上來自己怎麼了，只是嘴上咕噥著：「就是低潮吧，只是低潮吧！」
我們再繼續談下去，發現D有股強烈的厭惡和憤怒，一面懷念充滿動力的日子，一面數落著今日的自己：
「我超討厭現在這個樣子，很氣自己，怎麼會這麼無能，怎麼可以活像個廢人！」

「請將注意力的焦點放在當下的吸氣和呼氣......只要發現你的心已經跑掉了，就溫柔地讓自己回到此時此刻，跟隨著呼吸......」。

Processed with VSCO with 5 preset

生活中，難免多少都會有一些負面情緒的產生，但是一旦負面情緒太多怎麼辦呢？專業的心理諮商師，也分享如何不被你的情緒控制，掌握自己的負面情緒，讓你拿回生活的主導權。

「以前都有他,我不太知道剩下自己應該怎麼辦。」「我沒有想過自己也會走到離婚這一步。」「離婚後,剩下自己的生活好像也沒有比較好過。」 「好希望他回來。」