情緒壓力與睡眠

現在聽見或看見甚麼？感覺到身體跟椅子或衣物接觸部位的感受嗎？內心不時浮現的念頭能夠讓它們只是被你看見，而不是一再分心嗎？如果都有很清晰肯定的答案，你已經在「正念」了呢！

台灣是一個嚴重睡眠不足的社會，每四個人就有一個人正經歷不同程度的睡眠障礙，長期的睡眠不足，不僅智力與反應力會降低，還容易導致心血管疾病、癌症、肥胖、膽固醇過高、糖尿病、賀爾蒙失調、情緒障礙，甚至改變身體基因等等健康問題。而面對睡眠問題，多數人採取共存與忽略的態度，在醫療院所失眠長達數年才來求診的個案，大有人在。
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隨著孩子長大，生命中會有不同的挑戰。從小時候的分離焦慮、要學會控制自己的膀胱，之後還要學會控制自己的情緒、生氣或暴怒，也要學會與不同的家人或朋友互動；更要學著面對生、死、上帝或地獄的想法，這些議題都會在各發展階段造成夜間恐懼而睡不好。
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又到了一年中，最令人提不起勁的上班日了，該怎麼做，可以讓上班日不要那麼痛苦？

不知道你有沒有觀察過小嬰兒與父母互動的過程?或是回憶你自己的成長歷程
當你有情緒的時候，你週圍的人是如何跟你互動的呢?

酢漿草打電話來交待一些事，順口聊到了他最近的發現，他說。「你知道嗎？我覺得，我快累死了。為了振作起來」
「有的人說，他們睡一覺就好了或者大哭一場，隔天起床又是一條好漢，可以馬上再處理遇到的問題」他頓了一會，繼續說「可是，我睡醒以後想到昨天的狀況又覺得很煩，反而想繼續睡，跟本不想起床。就算逼自己起來，說，啊，又是新的一天，忘掉昨天的壞心情，再努力一下吧...跟本就沒用，只要想到就覺得很煩啊，這根本沒用。」
「你是說努力把自己撐起來，但又倒下去，又撐起來...一直循環這樣喔」我說。
酢漿草說「對啊。」「每倒一次，再站起來的力氣就越小，就想乾脆躺在那裡，等一陣忘光了所有事，像什麼事都發生過那樣，再起來還比較輕鬆」。
「嗯，這樣喔。」我說。「那你躺在那裡或站起來的時候都在想啥？」
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你搥胸頓足地跟我說，教育體制根本把你的腦袋扭曲了。總是因為考試分數不如預期而討厭自己、好懷疑自己。覺得自己一直在這無止盡的輪迴。