親人過世走不出來?諮商心理師帶你走過親人過世的心理調適
2022-08-20
小時候,你有沒有過一種經驗,對於曾擁有的東西,突然間的無影無蹤,只剩心裡那塊記憶,少了實體互動與連結,記憶變得若有似無,那種遺失後的不安、困惑、自責,都是失落可能相伴的情緒,可能因此輾轉難眠、睡不著。
小時候,你有沒有過一種經驗,對於曾擁有的東西,突然間的無影無蹤,只剩心裡那塊記憶,少了實體互動與連結,記憶變得若有似無,那種遺失後的不安、困惑、自責,都是失落可能相伴的情緒,可能因此輾轉難眠、睡不著。
The phone rang, and I glanced at my phone quickly. It was my sister.
「請將注意力的焦點放在當下的吸氣和呼氣......只要發現你的心已經跑掉了,就溫柔地讓自己回到此時此刻,跟隨著呼吸......」。
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生活中,難免多少都會有一些負面情緒的產生,但是一旦負面情緒太多怎麼辦呢?專業的心理諮商師,也分享如何不被你的情緒控制,掌握自己的負面情緒,讓你拿回生活的主導權。
「以前都有他,我不太知道剩下自己應該怎麼辦。」「我沒有想過自己也會走到離婚這一步。」「離婚後,剩下自己的生活好像也沒有比較好過。」 「好希望他回來。」
憂鬱症的患者要如何做自我治療?專業的心理諮商師也分享,如果想要做到自我治療及照顧,那對自己的照顧就變的更加重要了,每一位憂鬱症患者都可以給自己多一點時間,好好的去休息,不急著強迫自己要趕快好起來,你可以選擇讓自己慢慢來,依照自己的步調讓自己好起來就可以,並懂的接納那個不完美的自己,就能讓你也走向不一樣的人生。