情緒壓力與睡眠

不知道你有沒有觀察過小嬰兒與父母互動的過程?或是回憶你自己的成長歷程
當你有情緒的時候，你週圍的人是如何跟你互動的呢?

「你知道嗎？我覺得，我快累死了。為了振作起來」
「有的人說，他們睡一覺就好了或者大哭一場，隔天起床又是一條好漢，可以馬上再處理遇到的問題」

你搥胸頓足地跟我說，教育體制根本把你的腦袋扭曲了。總是因為考試分數不如預期而討厭自己、好懷疑自己。覺得自己一直在這無止盡的輪迴。

路上寂靜無聲，人們大多睡了，這時候你下班回到空無一人的家，累了一天的這時候，你會怎麼做？

生活中不免經驗大大小小的痛苦，可能是情緖的、想法的、身體的痛苦。當努力試圖解決這些痛苦時，我們期待可以有效改善情況；現實的人生中，有時就在有效與無效之間來來回回的輪迴，生活就不知不覺的陷入了鬼打牆的迴圈中，典型的模式是遇到痛苦→試圖解決→馬上發現痛苦減輕→覺得人生有希望→又發現無效→努力失敗→覺得絕望。

很多男人的字典裡並沒有「情緒」兩個字。男人們會聊政治，聊運動比賽，但很少會關心對方心情好不好。男性鬱卒的表現常常不是情緒低落，而是煩躁、沒耐心、容易發脾氣、腦袋不清楚、決斷力下降、職場表現失常。也有人出現各種身體不適，例如頭痛、腸胃不適、倦怠無力等，看了各科醫生，卻效果不彰。

享受不一定是來自多昂貴的食物、或多了不起的料理方式,帶著覺察地吃，同時滿足身體與心理所需要的，發自內心感到滿足實在沒甚麼大道理。融合從一 些經驗以及波士頓心理學家 Willard 提供的幾項正念進食技巧，讓我們在自動化送食物進口中前，留心一下自己是怎麼吃的。