「我這軟爛的樣子，還有人願意接受嗎？」：談繭居的掙扎與糾結

2022-08-06

曾經在大家眼裡閃耀的L，工作中某次重大的產品分析簡報，未達到主管的期待而受到指責。L心裡相當挫折與不平衡，準備了數週的報告，努力卻被主管的幾句話給否定。L開始對公司產生排斥感，情緒也起伏不定，不服輸的個性，也拉不下臉開口求助。把能用上的假都用上了，想了各種不去上班的理由，最終決定向公司提出離職，讓自己暫時休息一陣子。休息了半年後，L陸續投遞了幾份工作職缺，但結果不盡預期，難以再鼓起勇氣嘗試。L從沒想過這一休息，就再也回不到生活原來的秩序和軌道，最後連走出家門的力氣都沒有了，成了眾人眼裡所謂的繭居族。

繭居族（hikikomori），一詞源自日文，形容一種從社會中退縮（social withdrawal）的生活型態，特徵是一個人拒絕就學、就業，無法維持正常的社交活動而長期待在家中，且幾乎沒有親近的朋友。

在繭居以前，往往經歷了人生階段的轉換期，生涯方向的迷惘、學業的挫敗、同儕間排擠、求職碰壁、親密關係的生變。突如其來的一棒悶棍，打亂了原先順暢運行的日子，逐漸地失去動機和能力去維繫自己在生活中的運轉。起先，也許還能維持課堂出席、參與社團活動、規律上班。但日常活動範圍隨著日子一天天縮小，有時會一整天都待在家中，最後甚至連房門都誇不出去。繭居的一天談不上規律，卻是日復一日。凌晨三、四點鐘就寢，一路睡到下午三、四點，所以一日一餐可能是常態，至於半夜做些看似快樂的消遣，看漫畫、追劇、打線上遊戲，實際上只是為了填滿生活的空白。

時間不停的向前，L自己也好慌張，他比任何人都不想去碰觸自己低潮、難受、糾結的情緒，也只想把自己最不堪的樣子藏在心裡。
因此家人、朋友常常聯繫不到L，這段期間L不接電話、社群軟體也從不回覆。因為這些來自四面八方的懇切關心，有時是期待、誤解、批評，對L而言皆是壓力來源。
至於那些好不容易鼓起勇氣按下接聽的來電，常常也只是單方面地接收朋友傳來的好消息，聽到耳裡格外失落，身邊的人都在進步，但自己卻是停滯的，覺得自己已經比不上大家，L心想還是把自己封閉起來吧。這樣一來輕鬆許多，L能躲多遠就躲多遠，也越來越和與人群疏離。

「我這樣持續下去真的好嗎？」

「可是，我這軟爛的樣子，我還做得到嗎？還有人會接受我嗎？」

「算了啦，我就這樣過一天算一天，其實也沒有不好......」

不必和現實接軌的日子，固然輕鬆、自由，但這樣的悠哉似乎無法維繫太長的時間。對現狀的不滿、對未來的企盼，不時喬裝成焦慮感襲擊悠哉的日常，有時心中會燃起想為生活找點意義感的盼望與動力，但每當鼓起勇氣要跨出那「一小步」，又會迅速地被來自自我、家庭、社會的期待與標準，以及生活充斥的自我否定與挫折感給澆滅，日子就在這股焦慮、懊惱，和無力、無望與無助之間擺盪、虛耗，進退兩難。

給繭居，以及想幫助繭居家人的你：

1. 只需要跨出一小步

不需要逼迫自己馬上回到職場、校園，不必追求立刻要翻轉人生，要進步或達到標準。也許只需要嘗試離開床鋪，或走出房門，如果還有力氣，散步到巷口買喜歡的手搖飲，到公園吹吹風，就只需要為自己跨出一小步，這樣就好了。

2. 心理諮商的嘗試

若你也意識到，自己如同L一樣，卡在現實的泥沼之中寸步難行，對現實無望，內在承受著極大的痛苦，對於過去的挫折難以調適，想與人連結但糾結於自我或能否被接納。鼓勵你尋求協助，讓心理諮商跟隨你的步伐，找回前進的動能與勇氣，相信隨時開始都還來得及！

3. 支持的力量

如果你所關愛的人，同樣正經歷繭居的困擾，請給予更多的理解，也體諒他們內在的煎熬。若您是家長，除了理解之外，請給予孩子足夠的相信，適時地鬆手讓他們嘗試，過度的保護、介入、協助，可能也同步阻斷了他們成長的機會。