情緒壓力與睡眠

我們時常聽到有人說自己有強迫症，因為他們一定要把櫃子上的書按顏色排列、寫字時稍微有點超出格子就會很焦躁⋯⋯，像這種在他人眼中「毛很多」、有完美主義的想法和行為，就算是強迫症嗎？今天將由諮商心理師帶你瞭解強迫症這項精神疾病的的具體定義、成因與治療方式，化解你對強迫症的誤解。

情緒勒索（Emotional Blackmail）是一種在親密關係中，勒索者利用恐懼、義務與罪惡感等負面情緒，來操控他人的方式。這類操控通常發生在具備情感依附與責任感的關係中，例如伴侶、親子或密友，使得被勒索者因為「不這麼做就對不起對方」而逐步讓渡自我界線。

日常生活中，每個人都會經歷情緒波動。然而，當情緒來得急促、強烈，甚至影響人際關係或造成自我傷害時，這可能就是「情緒失控」的警訊。但情緒失控不一定代表生病了，也有可能是源自壓力、未被滿足的心理需求，甚至長期累積的情緒未被理解而出現的反應。本文將由心理師帶你認識情緒失控的真正原因，幫助你理解這些反應背後的心理機制，並學習如何在情緒來襲時調整與應對，讓你能更穩定地與自己相處，也與他人建立更健康的連結。

我們總把自己是「I人」、很內向、有社恐、社交焦慮之類的詞掛嘴邊，藉此表示自己對人際相處的不擅長。但你知道嗎？真正的社交恐懼症或社交焦慮症，其實是一種會引發身體不適的心理症狀，遠比一般的內向更需要關注與處理。。現在就來帶你瞭解社交焦慮症的症狀、造成原因與解決方式，幫助你釐清自身狀態、找回和人自然相處的方式。

面對工作時出現的不合理要求與惡意對待，選擇不去據理力爭，反而不停檢討自己哪邊做得不夠好、什麼地方出錯了，因此陷入自我厭惡⋯⋯小心！你可能是遇到職場PUA了！面對不易察覺的職場PUA、他人透過各種話術操縱自己的伎倆，該如何識破與自救？現在就來瞭解職場PUA意思、常見的職場PUA情形，以及從職場PUA深淵解救自己的方法，幫助你重新奪回人生主控權，找回在職場盡情發揮所長的機會。

在資訊爆炸、科技日新月異的時代，現代青少年所經歷的環境是與我們成長環境截然不同的世界，也意味著現代父母面臨著更困難的親職挑戰，如何與青春期的孩子相處、如何恰當的陪伴青春期的孩子，更是許多父母共同有的疑問。

前幾天早上出家門，突如其來的冷空氣讓人猝不及防，身體不襟跟著打冷顫，預告了天氣逐漸轉涼，時序進入秋冬。一路上回想起，每逢這個季節交替的時間點，諮商室裡便不約而同地蔓延著憂鬱、低沉的氣息，不少來談者的心情跟著天氣換了季，同時也再次提醒自己，更留意天氣對來談者心情的影響，於是重新溫習了季節性情緒失調(Seasonal affective disorder，SAD) 的概念。