關於好眠

撰文者：詹益欣諮商心理師

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我其實也不是一個睡得好的人，習慣了不太好眠，一直以來也沒有特別在意。

直到有一次睡前看了一本書，那晚睡得特別特別好。不是因為看累了而昏昏欲睡，而是讀完一定段落後，有精神地闔上書本，接著是自然而然安安穩穩落入睡眠。

好久沒有睡得這麼好，一直在想是為什麼。

有天啊哈了一下，原來是滿足。

當時心中欠缺養分，在理解上有一個巨大的缺口，知識即是當時的我所渴求的。透過書本與他人的思想進行一場對話，或說是教學，吸收智性，填補未知，回答困惑，往清晰明白更前進一步。

好舒服啊，缺口被填滿，覺得安然完好，於是心滿意足地開心入睡。

像是孩子睡前喝完最後一瓶奶，軟軟暖暖，在母親的陪伴下安心入眠。

也覺得安全。

對許多人來說，最難忍受的就是等待睡著的時間，所以說是 fall in asleep。睡著是要願意且能夠讓自己掉進，失去意識的狀態。

因此，fall in 的過程是一種分離，一次死亡。若是無法感到安全，那就像是需要為自己守夜，小心可能的危險在黑暗中突襲。

滿足於是可以心無罣礙，安全於是無需提防戒備。

對孩子來說，睡前的滿足與安全，更是必要。

睡前儀式的重點不是訓練或制約，而是透過可預期的規律與穩定，讓孩子慢慢平靜下來，知道那是一段屬於他與父母的專屬時光。需要父母的滿心願意，全心同在，不敷衍了事，不匆忙焦急。

Being here and now. Not doing this or that.

睡前儀式象徵一個結束，藉此我們和好，歸零，原諒，清空，還原。確認我依然是父母心中的寶貝。

無論是大人或孩子，入睡都是一個要願意進入黑暗的過程，是與生命的暫時分離。對成人來說是失去自我，對孩子來說是遠離父母。

都不容易。

當我們陪伴自己或孩子入眠，需要的是靜下心來，好好地同在。滿足心中的匱乏，安撫內在的躁動，讓一天緩緩結束，允許美好休息的到來，而非被黑暗孤獨的恐懼籠罩吞噬。

要知道，我們都是圓滿且安全的。

一起練習。

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文章轉載至：：一起練習 PRACTICE TOGETHER：

與 @okaymums 的聯名第三發，關於好眠。