要聽腦子的話？還是聽自己的？誰決定？
撰文者：曹國璽 心理師
冠宇周三晚上加班時，想著要完成給客戶的報告，才剛打開檔案，看著密密麻麻的字，想到還有一件事情沒有和客戶確認，印象中好像上次開會客戶的副總有說明，但當時自己沒聽清楚，開完會也沒確認，現在要寫報告才發現卡在這裡！
「好煩喔！到底要不要確認？」
心想若是向副總確認，擔心被對方認為自己開會不認真；若是不確認，報告的這一部份又不好下筆。
腦中馬上展開一場辯論，在要與不要確認的想法之間來來回回，搞的自己好累！
「算了，先做別的事好了！」
想著想著，不自覺的就關上這個案子的檔案，打開另一個較簡單的工作。
冠宇和心理師諮商發現自己很容易接受腦中的想法，不假思索的照著腦中的想法去做，沒有經過評估，但是結果卻不盡如人意。
「好煩喔！這個案子先擱著，先做別的事」
結果擔誤進度
「今天我一定得完成這件事情，不管拼多晚」
結果一整晚沒睡，隔天睡過頭錯過和客戶的會議時間。
結論是完全聽著腦中的思緖，結果不一定好。
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隔天早上跑步時，剛跑沒多久，腦中默默浮現一個想法
「今天不要跑那麼遠，跑短一點好了！」
接下來就想著要跑少跑的距離，決定今天少跑1公里。
就在決定這麼做時，突然才驚醒，自己是怎麼做這個決定的？
冠宇才發現，今天自己有點累，好像還沒開機，跑起來有些吃力，默默的，心智自動運作起來，
開始想著要如何因應這個情況，想要體貼自己，減輕負擔。
當腦中自動化的想著，行為也自動配合。
只是，有時腦中所想的，不一定是我們真正要的，
或是對自己好的。
學習面對腦中思緖的態度，可以從完全聽話，轉變成評估想法的效用「聽頭腦的話，這對我好不好？這是我要的嗎？」
讓自己拿回主導權，重新再決定是關鍵！
當冠宇覺察腦中想法是為了體貼自己，但是不一定要照著做，決定放慢跑步速度，給自己更長的時間暖機，慢慢的跑了一會兒，似乎身體的活力回來些了，後來就決定還是跑完平時的距離。
心口合一是慣性，能夠脫離心口合一，是一種能力。
#接納與承諾治療取向(Acceptance And Commitment Therapy ACT) #認知脫勾
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