減壓舒眠

壓力，是外在環境不可避免的挑戰，然而，如何回應壓力，卻可以學習掌握，操之在己的。

睡眠，是身心健康的最重要指標，良好的睡眠可以回復精神，強化學習與記憶，穩定情緒，甚至激發創造力。

當今醫學，心理學與腦科學，已匯集統整出「腦」與「心」的保健方式。正念減壓，放鬆訓練，認知行為治療等，都是科學證據充分的減壓舒眠良方。