減壓舒眠

壓力,是外在環境不可避免的挑戰,然而,如何回應壓力,卻可以學習掌握,操之在己的。

睡眠,是身心健康的最重要指標,良好的睡眠可以回復精神,強化學習與記憶,穩定情緒,甚至激發創造力。

當今醫學,心理學與腦科學,已匯集統整出「腦」與「心」的保健方式。正念減壓,放鬆訓練,認知行為治療等,都是科學證據充分的減壓舒眠良方。 

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