諮商準備與經驗

心理學家 James Prochaska 和 Wayne Velicer 提出改變的五個階段，分別為思考前期（pre-contemplation）、思考期（contemplation）、準備期（preparation）、行動期（action）、和維持期（maintenance）。

諮商了一段時間，原先混亂的心情在諮商中得到梳理，對自己以及帶進諮商的議題已有一定程度的認識與改善。隨著這些進展，逐漸開始覺得，好像能講的都講完了，那些令自己傷心、沈痛的過去，也不想再提起，對於心理師曾提過的建議，目前也暫時沒辦法鼓起勇氣去嘗試。但對於生活的適應、對自己的認識、人際關係的相處總覺得還是少了一些什麼，離「滿意」還有段距離。

諮商過程需要雙方的投入，來談者可以感到心理師的用心和自己的投入，而轉變路上，偶爾的小插曲，像是生活的變動、心情突然的低落、焦慮、生氣與不安。都可能在面對「好起來」時感到挫折、不安、自我懷疑，也可能會想，心理師都這麼努力了，我怎麼還沒有「好起來」。 這樣的感受，可能來自以下兩個原因：

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對於每位前來接受諮商的來談者而言，在還不確定眼前的心理師是一個能夠信任的人之前，要對其揭露自己最不堪、脆弱和痛苦的一面，每一次的嘗試都是冒險。尤其在諮商前期，前幾次的會談當中，來談者心中對諮商、對心理師會有各式各樣的疑問和想像。

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我們從與家庭的互動經驗中建構出理解世界的地圖。我們藉著和父母的互動、對待與回應，漸漸學會與人相處。我們被安撫，所以學會調適情緒。我們受到重視，所以學會自重。我們打從心裡相信，父母是安全的避風港，所以有勇氣去探索和冒險。我們在這些經驗裡，被愛、被照顧，所以喜愛自己，也相信自己值得被好好對待。且沒有人不需要這些經驗，這是生命的必須，是天生內建的需要。所以當家庭無法滿足這些需要時，便只能向外尋找，於是獨自踏上旅途。

諮商是一段很特別的專業關係，一段諮商關係的維持，短則六次八次，長可三年五載，甚至更久。也正因為這段關係相當的特別與重要，因此如何挑選適合自己的心理師，就也成為很重要的關鍵之一，許多人在踏入諮商前，腦中一定充滿擔心和疑問，在心理師的預約頁面刷來刷去，到底該如何在眾多資訊中挑選一位適合自己的心理師。

心理師除了以專業的角色工作外，在專業的背後，同時也以「人」的身份與當事人接觸。諮商時，當事人心中不免會有類似的好奇，究竟坐在面前的這個人，他的人生長什麼樣子，要不都是人生勝利組，就是順順利利的，才能來教我怎麼過生活吧？

許多人在還未接觸到心理諮商的領域時，不瞭解心理諮商費用有它收費的一定水平，又為什麼費用這麼貴？這麼高額的諮商收費，又是否真的值得？這些都是很多人在心理諮商前，心中會有的各種疑慮。